오메가3 똑똑하게 고르는 법: 원료, 함량, 순도 완벽 가이드

건강을 위해 오메가3를 챙겨 먹으려고 했는데, 제품마다 "초고함량!", "프리미엄 원료!", "한 알로 충분!" 같은 광고 문구를 내세우고 있죠?

하지만 이런 마케팅에 속아 잘못된 제품을 선택하면 돈 낭비는 물론, 건강에도 도움이 되지 않습니다.

오메가3를 고를 때는 반드시 품질, 함량, 순도를 꼼꼼하게 따져봐야 합니다.

오늘은 오메가3를 선택할 때 반드시 확인해야 할 3가지 핵심 포인트를 자세히 설명해 드릴게요.

이 글을 끝까지 읽고 나면, 광고에 속지 않고 좋은 오메가3를 직접 고를 수 있게 될 겁니다!

1. 원료가 가장 중요하다! – 믿을 수 있는 원료 5가지

오메가3의 품질은 어떤 원료를 사용했는지에 따라 크게 달라집니다.

좋은 원료를 사용해야 중금속 오염이 적고, 체내 흡수율이 높은 고품질 오메가3가 됩니다.

1.1 세계적으로 인정받은 프리미엄 오메가3 원료 5가지

•  알래스카 오메가3
•  KD 파마 (KD Pharma)
•  폴라리스 (Polaris)
•  솔루텍스 (Solutex)
•  GC 리버 (GC Rieber)

1.2 이 원료들이 좋은 이유

• 국제 인증을 받은 고품질 오메가3 원료
• 중금속과 환경호르몬 오염이 적음
• 체내 흡수율(생체 이용률)이 높음

1.3 반드시 피해야 할 원료

•  정체불명의 원산지 표기
•  명확한 원료명이 없이 "고순도 오메가3"만 강조하는 제품

💡 TIP: 제품 뒷면에 있는 ‘원료명’을 꼭 확인하세요!

좋은 제품은 위의 5가지 원료명을 표시하는 경우가 많습니다.

2. EPA + DHA 함량이 핵심! – 총량이 아닌 실질 함량 확인하기

오메가3 제품을 보면 "고함량 1,200mg", "초고함량 1,500mg" 같은 문구를 강조하는 경우가 많죠?

하지만 이 숫자만 보고 제품을 선택하면 안 됩니다!

가장 중요한 것은 ‘EPA+DHA’의 함량입니다.

 2.1 권장 섭취량

• 최소 800mg 이상
• 이상적인 용량: 1,000mg

2.2 주의할 점

• 제품마다 ‘총 오메가3 용량’과 ‘EPA+DHA 용량’이 다를 수 있음
• 1캡슐당 용량인지, 2캡슐당 용량인지 반드시 확인

2.3 라벨 보는 법 (예시 제품)

제품명	총 오메가3 용량	EPA	DHA	EPA+DHA 합산	1캡슐 기준
제품 A	1,200mg	400mg	300mg	700mg	❌ (기준 미달)
제품 B	1,500mg	600mg	400mg	1,000mg	⭕ (이상적)

2.4 이렇게 확인하세요!

• EPA+DHA 함량이 1캡슐당 최소 800mg 이상인지 확인
• "총량"만 강조하는 제품은 피할 것

3. 순도(%) 확인 – 진짜 고품질 오메가3인지 체크!

오메가3 제품의 품질을 평가할 때 순도를 반드시 확인해야 합니다.

순도가 높을수록 불순물이 적고, 몸에 좋은 EPA와 DHA 비율이 높다는 의미입니다.

3.1 순도 계산 공식

(EPA + DHA 용량)÷총 오메가3 용량×100

 3.2 순도 기준

• 80%에 가까운 제품이 가장 이상적!
• 80%를 초과하는 제품은 제조 과정에서 화학적 변형 가능성이 있음

3.3 실제 계산 예시

제품명	총 오메가3 용량	EPA+DHA 용량	순도 계산	순도(%)	결과
제품 A	1,200mg	700mg	(700 ÷ 1,200) × 100	58%	❌ (낮음)
제품 B	1,500mg	1,000mg	(1,000 ÷ 1,500) × 100	67%	⭕ (괜찮음)
제품 C	1,255mg	1,000mg	(1,000 ÷ 1,255) × 100	80%	⭕ (이상적)

3.4 순도가 너무 낮으면?

• 불필요한 지방, 불순물 함량이 많을 가능성이 큼

3.5 순도가 너무 높으면?

• 과도한 정제 과정에서 화학적 변형 가능성 있음
• 자연 상태에서 80% 이상 나오기 어려움

4. 오메가3 선택 시 꼭 확인할 3가지 핵심 포인트

4.1. 원료가 중요하다!

• 알래스카 오메가3, KD파마, 폴라리스, 솔루텍스, GC리버 원료 사용 제품 선택

4. 2. EPA + DHA 함량 체크

• 최소 800mg 이상, 이상적인 섭취량은 1,000mg
• 총량이 아닌 EPA+DHA 실질 함량을 확인

4. 3. 순도 확인

• 순도 80%에 가까운 제품이 가장 이상적
• 너무 낮거나 80%를 초과하는 제품은 피할 것

 

마케팅 문구만 보고 속아서 구매하지 마세요!

위 기준을 잘 기억해 두고, 제대로 된 오메가3를 선택하세요.

이제 마케팅에 속지 않고 제대로 된 오메가3를 선택할 수 있겠죠?

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