피부 건강을 위한 필수 영양제 10가지

맑고 탄력 있는 피부는 모든 사람의 로망이죠. 하지만 단순히 화장품만으로는 건강한 피부를 유지하기 어렵습니다.

피부 속부터 차오르는 건강한 아름다움을 위해, 피부과 전문의들이 추천하는 10가지 필수 영양제를 소개합니다.

1. 글루타치온: 맑고 투명한 피부를 위한 필수템

• 글루타치온은 강력한 항산화 성분으로 멜라닌 생성을 억제하여 피부를 맑고 투명하게 가꿔줍니다.
• 기미, 잡티 완화는 물론 피부 노화 예방에도 효과적입니다.

1.1 효능:

• 피부 톤 개선 및 미백 효과
• 기미, 잡티 완화
• 피부 노화 예방

1.2 섭취 방법:

• 비타민C와 함께 섭취 시 효과 상승
• 공복 섭취 시 흡수율 증가

2. 콜라겐 펩타이드: 탱탱한 피부 탄력과 주름 예방

• 콜라겐은 피부 탄력을 유지하는 핵심 단백질이지만, 20대 중반부터 자연 감소합니다.
• 콜라겐 펩타이드 섭취로 피부 탄력을 유지하고 주름을 예방하세요.

2.1  효능:

• 피부 탄력 유지 및 주름 개선
• 보습 효과로 속건조 예방
• 손톱, 머리카락 건강 증진

2.2 섭취 방법:

• 비타민C와 함께 섭취 시 합성 효과 증가
• 저분자(펩타이드) 형태의 콜라겐 선택 시 흡수율 증가

3. 비타민C: 기미, 잡티 개선과 강력한 항산화 효과

• 비타민C는 멜라닌 생성을 억제하고 콜라겐 합성을 촉진하여 맑고 건강한 피부를 만들어줍니다.
• 강력한 항산화 효과는 피부 노화를 방지하고 면역력을 강화합니다.

3.1  효능:

• 피부 톤 개선 및 잡티 완화
• 강력한 항산화 효과로 피부 노화 방지 피부 면역력 강화

3.2 섭취 방법:

• 공복 섭취 시 흡수율 증가
• 하루 1,000~2,000mg 섭취 가능

4. 히알루론산: 속건조 해결과 촉촉한 보습 효과

• 히알루론산은 자기 무게의 1,000배 이상의 수분을 끌어당기는 강력한 보습 성분입니다.
• 피부 속부터 촉촉하게 채워 속건조를 해결하고 피부 장벽을 강화합니다.

4.1 효능:

• 피부 속보습 유지로 촉촉한 피부 유지
• 피부 장벽 강화
• 주름 예방 및 탄력 유지

4.2 섭취 방법:

• 콜라겐과 함께 섭취 시 보습, 탄력 효과 상승
• 하루 120~240mg 꾸준히 섭취 추천

5. 아연: 피부 트러블 완화와 피지 조절

• 아연은 피지 분비를 조절하고 항염 효과가 뛰어나 여드름 피부 관리에 효과적입니다.
• 피부 트러블을 완화하고 상처 치유를 촉진합니다.

5.1 효능:

• 피지 조절로 여드름 예방
• 피부 염증 완화
• 상처 치유 촉진

5.2 섭취 방법:

• 하루 10~15mg 섭취 추천
• 과다 섭취 시 속 울렁거림 주의

6. 비오틴: 피부, 머리카락, 손톱 건강을 위한 필수 영양소

• 비오틴(비타민 B7)은 피부 장벽을 강화하고 모발과 손톱 건강을 돕는 필수 영양소입니다.
• 피부 트러블 예방은 물론 탈모 예방에도 효과적입니다.

6.1 효능:

• 피부 트러블 예방 및 장벽 강화
• 탈모 예방 및 모발 성장 촉진
• 손톱 건강 증진

6.2 섭취 방법:

• 하루 5,000~10,000mcg 섭취 추천
• 꾸준한 섭취가 중요

7. 밀크시슬: 간 해독과 피부 컨디션 개선

• 밀크시슬(실리마린)은 간 건강을 보호하고 체내 독소 배출을 도와 피부 트러블을 완화합니다.
• 맑고 깨끗한 피부는 물론 피로 회복에도 효과적입니다.

7.1 효능:

• 간 해독으로 피부 트러블 예방
• 체내 독소 제거로 맑은 피부 유지
• 피로 회복 및 활력 증가

7.2 섭취 방법:

• 하루 200~400mg 섭취 권장
• 식후 섭취 시 간 보호 효과 상승

8. 코엔자임 Q10: 피부 노화 방지와 세포 에너지 충전

• 코엔자임 Q10은 세포 에너지를 활성화하여 피부 탄력을 유지하고 주름 생성을 억제합니다.
• 피부 노화를 방지하고 생기 넘치는 피부를 만들어줍니다.

8.1 효능:

• 피부 노화 방지
• 피부 탄력 유지 및 주름 예방
• 피부 세포 에너지 생성

8.2 섭취 방법:

• 하루 100~200mg 섭취 권장
• 지방과 함께 섭취 시 흡수율 상승

9. ️ 루테인 + 아스타잔틴: 눈가 주름 예방과 피부 항산화 효과

• 루테인과 아스타잔틴은 눈 건강뿐만 아니라 눈가 주름 예방에도 효과적인 항산화 영양소입니다.
• 블루라이트로부터 눈을 보호하고 피부 항산화 작용을 돕습니다.

9.1 효능:

• 눈가 주름 예방 및 탄력 유지
• 블루라이트로부터 눈 보호
• 피부 항산화 작용

9.2 섭취 방법:

• 루테인 10~20mg, 아스타잔틴 4~12mg 섭취 추천

10. 프로바이오틱스: 장 건강과 피부 트러블 예방

• 장은 ‘제2의 뇌’라고 불릴 만큼 건강과 직결되는 기관입니다.
• 장내 유해균을 줄이고 유익균을 늘리면 피부 트러블을 예방하고 피부 컨디션을 개선할 수 있습니다.

10.1 효능:

• 피부 트러블 예방 및 진정 효과
• 장 건강 개선으로 피부 컨디션 개선
• 면역력 강화

10.2 섭취 방법:

공복 또는 식전 섭취 추천

꾸준히 섭취해야 효과 기대 가능

 마무리 TIP: 피부 영양제 효과적으로 섭취하는 방법

• 비타민C + 글루타치온 함께 섭취 시 미백 효과 상승
• 콜라겐 + 히알루론산 조합으로 보습, 탄력 관리
• 밀크시슬 + 프로바이오틱스로 몸속 독소 배출, 피부 컨디션 개선

피부과 추천 영양제 10가지, 꾸준히 섭취하면 피부 건강이 확실히 달라질 거예요!

자신에게 맞는 영양제를 선택하여 속부터 건강한 피부를 만들어보세요!